Terlalu Stress? Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Meditasi

By | 2019-01-10

Oscarliving – Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan manfaatnya. Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiranmu untuk fokus dan mengarahkan pikiran Anda. Nah artikel ini akan membahas 7 manfaat kesehatan dari meditasi. Apa saja sih manfaatnya? Yuk simak dibawah ini!

source : f2fcdn.net

1.  Mengurangi Stres

Mengurangi stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi. Penilitaan membutikan lebih dari 35 ribu orang dewasa bisa mengatasi stres mereka lewat meditasi. Stres mental dan fisik dapat memberikan efek-efek buruk seperti gangguan tidur, depresi tinggi, gelisah, darah tinggi hingga membuat pemikiran semakin tidak jernih. Nah gaya “meditasi mindfullnes”  dapat sangat efektif untuk mengurangi rasa stressmu nih. Efeknya akan sangat terasa jika kamu berada di tingkat stress tertinggi.

source : medicalnewstoday.com

2. Mengontrol Kecemasan

Lebih sedikit stress berarti berkurangnya kecemasan. Penilitian pun sudah membuktikan sekitar 2400 orang yang menggunakan “meditasi  yoga” dapat mengurangi kecemasan mereka. Hal ini dikarenakan yoga menfaatkan kedua latihan meditasi dan aktivitas fisik sekaligus. Progam meditasi ini akan sangat cocok untuk kamu yang berada di lingkungan kerja yang penuh tekanan tinggi.

source : senamyoga.com

3. Meningkatkan Emosi Positif

Beberapa bentuk meditasi juga dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Penelitian membuktikan meditasi selama 3 tahun dapat menurunkan depresi jangka panjang. Cairan kimia dari dalam tubuh yang disebut sitokin dilepaskan sebagai respons terhadap stress. Nah cairan inilah yang dapat memengaruhi suasana hati, yang mengarah ke depresi. Sebuah tinjauan dari beberapa studi menunjukkan meditasi dapat mengurangi depresi dengan mengurangi cairan tubuh ini.

source : mediagarda.com

4. Meningkatkan Daya Ingat

Kejernihan dalam berpikir dan meningkatnya perhatian terhadap sekitar dapat membantu menjaga pikiran anda tetap muda. “Meditasi Kirtan Kriya” adalah metode meditasi yang menggabungkan mantra dan nyanyian dengan gerakan jari yang berulang untuk memfokuskan pikiran . Ini dapat meningkatkan kemampuan ingat seseorang yang masih muda maupun yang sudah termakan usia.

source : wowkeren.com

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang harus berjuang melawan insomnia mereka. Tapi tahukah kamu? Meditasi akan membantu agar kamu tertidur lebih cepat dan lebih lama. Apalagi efek positif lainnya dari meditasi dapat membantu merilekskan tubuh hingga memberikan keadaan damai dimana kamu akan lebih cepat tertidur dengan nyaman.

source : tipskreatif.com

6. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi ketegangan pada jantung atau yang disebut sebagai darah tinggi lho. Penelitian pun membuktikan beberapa jenis meditasi dapat  melemaskan sinyal-sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung dan  ketegangan dalam pembuluh darah.

source : hellosehat.com

7. Membantu Mengontrol Rasa Sakit

Tahukah kamu? Rasa sakit yang kamu alami itu sebenarnya terhubung dengan pikiranmu. Otak lah yang mengeluarkan cairan rasa sakit sebagai bentuk pertahanan diri. Nah meditasi sangat berguna mengurangi rasa sakit kronis. Kamu akan lebih mudah mengatasi rasa sakit dan mengalami penurunan sensasi rasa sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *